Categories
Recetas

Sopa de ravioles con vegetales

Esta es una alternativa diferente para consumir pastas y vegetales. No requiere de mucha preparación, y estamos comiendo algo bastante nutritivo y con buen sabor. Contenido nutricional aproximado: 2 tazas, receta elabora 4 porciones Calorías: 264 kcal. Gramos de grasa: 9 gr. equivale a 2 porciones de grasa Gramos de proteína: 11 gr. equivale a […]

Categories
Recetas

Ensalada de vainica, garbanzos y frijoles

Esta ensalada combina diferentes tipos de granos y tienen sabores inspirados en Asia. Es un perfecto acompañamiento de carnes y además sencilla de elaborar. Contenido nutricional aproximado: 1 taza, receta elabora 5 porciones Calorías: 150 kcal. Gramos de grasa: 2 gr. Gramos de carbohidrato: 26 gr. equivale a 2 porciones de carbohidrato Gramos de proteína: 5 […]

Categories
Recetas

Queque seco con melocotón

Ligero y humedito este queque esta repleto de melocotones frescos y avena, es perfecto para desayunar o para la hora de café. Es un gustito que nos aportará nutrientes y algo dulce para los antojados. Contenido nutricional aproximado: 1 tajada de un dedo de grosor, receta elabora aproximádamente 14 porciones Calorías: 193 kcal. Gramos de […]

Categories
Recetas

Ensalada caprese con quinoa

Esta variación de ensalada capees nos permite utilizar la quinoa, alimento que esta adquiriendo mucha popularidad y además tiene propiedades beneficiosas para nuestros cuerpos. Muy fácil de hacer, refrescante y diferente. Contenido nutricional aproximado: 1 taza, receta elabora 4 porciones Calorías: 326 kcal. Gramos de grasa: 15.4 gr. equivale a 3 porciones de grasa Gramos […]

Categories
Recetas

Lomito de cerdo con salsa de hongos

El cerdo es muchas veces una carne poco consumida pero rechazada. La verdad es que si se consume magra y tierna es una excelente opción de proteína, llena de nutrientes y grasas buenas.  Este receta es una opción para explorar un poco más con “con la otra carne blanca”. Contenido nutricional aproximado: 1 porción, receta […]

Categories
Recetas

Pan pita con tomate y albahaca

Esta receta es perfecta para alguna merienda o cena “light”. Muy rápida de hacer y combina sabores deliciosos. Ojalá la aprovechen. Contenido nutricional aproximado: 1 pan pita, receta elabora 8 porciones Calorías: 172 kcal. Gramos de grasa: 3.8 gr. equivale a media porción de grasa Gramos de carbohidrato: 31.1. gr. equivale a 2 porciones de […]

Categories
Recetas

Parfait de yogurt, manzana y nueces

Este delicioso parfait es excelente opción para hacer una merienda saludable. Podemos variar la fruta a alguna de nuestro agrado o que tengamos a la mano. Sencillo, delicioso y nutritivo. Contenido nutricional aproximado: toda la receta Calorías: 275 kcal. Gramos de grasa: 9 gr. equivale a 2 porciones de grasa Gramos de carbohidrato: 38 gr. […]