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Tilapia “empanizada” con pistacho y avena

Esta receta representa una forma de utilizar las semillas de una forma diferente, además que le da un sabor espectacular a las carnes que estemos utilizando. Este platillo lo podemos acompañar de verduritas al vapor y algún puré o arroz. Contenido nutricional aproximado: 2 filets de 120 gr. , receta elabora 3 porciones Calorías: 315 […]

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Ensalada verde con moras y semillas de girasol

Esta ensalada es muy refrescante y diferente, además combina perfectamente las verduras, las frutas y las grasas saludables. La podemos servir en cualquier almuerzo o cena. Contenido nutricional aproximado: 1/4 de receta, elabora 4 porciones Calorías: 190 kcal. Gramos de grasa: 12 gr equivale a 2 porciones de grasa Gramos de proteína: 4 gr. equivale […]

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Dip para ensalada de frutas

Es más común encontrar dip o salsas para ensaladas, es por eso que esta receta es muy novedosa y le da un sabor extra a las frutas de nuestra preferencia. Podemos usar esto como postre o merienda. Contenido nutricional aporximado: 2 cucharadas de dip con 1/2 taza de fruta, receta elabora 12 porciones Calorías: 110 […]