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Tortas de pollo rellenas de queso y tocineta

Esta receta es simplemente deliciosa y hasta un poco pecaminosa. Es perfecta para hacerla a la parrila o en el sartén. Se pueden utilizar como hamburguesas o comerlas solitas. A pesar de sonar súper calóricas pues no, se ajusta a la dieta de cualquiera. Contenido nutricional aporximado: 1 torta, receta elabora 4 porciones Calorías: 197 […]

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Brownies de chocolate oscuro

Estos brownies son perfectos como postre o para aprovechar y matar algún antojo. Contienen chocolate amargo el cual es rico en antioxidantes y diversos nutrientes. Contenido nutricional aproximado: 1 porción, 1 brownie, receta elabora 24 porciones Calorías: 170 kcal. Gramos de grasa: 10 gr. equivale a 2 porciones de grasa Gramos de proteína: 3 gr […]

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Lomito de cerdo relleno de espinaca y manzana

Esta receta es un poco más elaborada que otras que he posteado pero con un poquito más de esfuerzo tendremos un paltillo delicioso para servir en cenas o almuerzos. Es bastante leno de nutrientes por lo que sería recomendable servirlo con alguna verdura o ensalada. Contenido nutricional aproximado: 1 lomito, receta elabora 4 porciones Calorías:427 […]

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Panqueque de camote

Esta es una alternativa a los típicos panqueques de masa. Son ricos en diversos nutrientes y saben delicioso con sirope también. Consumámoslos en algún desayuno junto con nuestra porción de fruta. Contenido nutricional aproximado: 3 panqueques, receta sirve 5 porciones Calorías: 215 kcal. Gramos de grasa: 1.26 gr. Gramos de proteína:  5.8 gr. equivale a […]

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Pollo con limón a la parrilla

Esta receta sirve perfecta para hacer en parrilla durante estos días de verano. Si no contamos con parrilla perfectamente se puede hacer al horno o en un sartén. Podemos combinarla con alguna porción de arroz, papas, o ensalada. Contenido nutricional aproximado: 1 porción (1 pechuga), receta elabora 4 porciones. Calorías:166 kcal. Gramos de grasa: 3.65 […]

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Ensalada de salmón

Para empezar este año les paso una deliciosa ensalada de salmón, abundante de Omega 3 y antioxidantes. Podemos usarla para almorzar o cenas junto con tostadas o crotones. Contenido nutricional aproximado: toda la receta) Calorías: 267 kcal. Gramos de grasa: 14.6 gr equivale a 3 porciones de grasa Gramos de proteína: 21.7 gr. equivale a […]