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Hamburguesas de atún con limón y tomillo

Una forma deliciosa de consumir el atún, y además muy sencilla de elaborar. Podemos utilziar este paltillo para algún almuerzo de fin de semana o para llevar a paseos, la mejor parte es que es súper liviana!! Contenido nutricional aproximado: 1 hamburguesa (receta elabora 2) Calorías: 215 kcal. Gramos de grasa: 1 gr. Gramos de […]

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Tortitas de maíz con salsa picante de zuchinni

Esta receta es una opción saludable para servir en fiestas o reuniones. Son un poco elaboradas de hacer pero vale la pena el delicioso resultado final. También se puede usar de acompañamiento de algún plato fuerte. Contenido nutricional aproximado: 3 tortitas (receta elabora 4 porciones) Calorías: 279 kcal. Gramos de grasa: 8 gr. equivale a […]

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Spread de fresa con miel y semillas de chía

Esta jalea o spread es perfecta para utilizarla junto con tostadas o muffins a la hora del desayuno o meriendas. Contiene pocas calorías por cucharada y no contiene altos contenidos de azúcar, pero siempre debemos tener en cuenta que son calorías adicionales que estamos agregando a nuestros platillos. Contenido nutricional aproximado: 1 cucharada (receta elabora […]

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Tilapia horneada

Está receta es deliciosa y sencilla de hacer. Si no desea hacerla con tilapia puede escoger el pescado de su preferencia. Tiene sabores livianos y frescos que combinan perfecto con puré de papa, verduras salteadas o arroz jardinero. Contenido nutricional aproximado: 1 filete (receta sirve a 4) Calorías:272 kcal. Gramos de grasa: 10 gr. equivale […]

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Choco Banano

Esta receta sirve perfectamente como merienda o se puede servir en alguna fiesta o evento que tengamos. Muy sencilla de hacer y excelente para quitarnos el antojo de algo dulce sin excedernos en las calorías. Contenido nutricional aproximado: 1 porción de medio banano (receta elabora 8 porciones) Calorías: 106 kcal. Gramos de grasa: 4.34 gr […]

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Batido verde de melón

Este batido incorpora fruta, vegetales y lácteos. Es refrescante y puede servir como una opción de merienda. Contenido nutricional aproximado: toda receta, 1 porción Calorías: 180 kcal. Gramos de grasa: 0 gr. Gramos de carbohidrato: 33 gr. equivale a 2 porciones de fruta/carbohidrato Gramos de proteína: 15 gr. equivale a 2 porciones de proteína Nota: […]

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Panini de pavo y tomate

Esta opción es perfecta para cualquier noche entre semana. Muy rápida y sencilla de hacer, se puede combinar con una porción de verdura y un freco de fruta. Contenido nutricional aproximado: 1 panini (receta elabora 4) Calorías: 286 kcal. Gramos de grasa: 6 gr. equivale a 1 porción de grasa. Gramos de carbohidrato: 36 gr. […]