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Pasta con salmón y arvejas

Esta receta se adapta muy bien al tema del omega 3, ya que contiene salmón que es una fuente rica de este ácido graso.  Contiene pasta que para algunos casos puede ser gran contenido de carbohidrato, por lo que se puede utilizar solo el salmón con las arvejas. Contenido nutricional aproximado: Calorías: 340 kcal Gramo […]

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Ensalada de frijoles

Esta receta es una forma diferente de utilizar los carbohidratos en nuestra dieta.  Además contiene productos que nos pueden ayudar a foretalecer el sistema inmune.  Se puede consumir sola o en forma de acompañamiento a alguna carne. Información nutricional aproximada: Calorías: 180 kcal. Gramos de proteína: 7gr. Gramos de carbohidrato: 16 gr. Gramos de grasa: […]

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Camarones con ajo y limón

Loa camarones son un alimento que presenta un nivel bajo de grasa y calorías comparado con otras proteínas como el pollo,res o cerdo.  Contiene carotenos, Omega-3, vitamina A y colesterol.  Las personas que tienen niveles de colesterol altos se recomienda moderar el consumo de camarón. Información nutricional aproximada: Calorías: 140 kcal. Gramos de grasa: 2gr […]

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Tilapia con salsa de mango y fresa

Esta es una opción rica en proteína y baja en calorías, bastante refrescante y muy fácil de hacer. Información nutricional aproximada: Calorías: 200 kcal. Gramos de grasa: 3 gr. Gramos de proteína: 34 gr. Gramos de carbohidratos: 10 gr. nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de ingredientes que […]

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Panqueques de soya con manzana

Esta puede ser un opción para incorporar productos de soya a nuestra dieta. Información nutricional aproximada: Calorías: 170 kcal un panqueque pequeño (10 cm de diámetro) Gramos de grasa: 2 gr. Gramos de proteína: 4 gr. Gramos de carbohidrato: 36 gr. nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de […]

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Agua con sabor!

Hay mucha gente que se le olvida o no le gusta ingerir agua. Es muy importarte estar bien hidratados para que nuestro cuerpo este saludable y funcione de forma adecuada.  Aquí les paso varias ideas diferentes de como consumir agua. Agua con pepino y cítricos: 1 limón grande 1 naranja 1 pepino 1/2 galón de […]

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Hojuelas de manzana con canela

Esta idea es genial para variar la forma en que consumimos las frutas durante el día. Se puede hacer en cantidades grandes y mantenerlas en contenedores para siempre tener a disposición. Super fácil y delicioso. Contenido nutricional aproximado: Calorías: 90 kcal Gramos de carbohidrato: 22 gr. Gramos de grasa: 0 gr Gramos de proteína:0 gr. […]

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Parfait

Esta receta es perfecta para las horas de meriendas o inclusive desayuno.  Es rica en antioxidantes que nos pueden hacer lucir radiantes y más jóvenes!!! Pruébala es refrescante y deliciosa!! Información nutricional aproximada: Calorías: 210 kcal. Gramos de grasa: 6 gr. Gramos de proteína: 14 gr. Gramos de carbohidrato: 24 gr. nota: la información nutricional […]

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Ensalda Capresse con Quinoa

Aquí les paso una receta utilizando Quinoa para que la prueben!!! Ojala les gusta ya que este alimento es super completo! Información nutricional aproximada: Calorías: 305 kcal. Gramos de grasa: 7 gr. Gramos de proteína: 14 gr. Gramos de carbohidrato: 50 gr. nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la utilización de las […]

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Wrap de pollo con pera

Esta es una excelente idea para combinar las frutas junto con el plato principal, sobre todo para aquellas personas a las que se les olvida incluir su porción de fruta en algún tiempo de comida. Aporte nutricional aproximado: Calorías: 275 kcal. Gramos de grasa: 9 gr. Gramos de proteína: 37 gr. Gramos de carbohidrato: 26 […]