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Aderezo light (menta con limón)

Para aquellos que les gusta aderezar sus ensaladas aquí hay una alternativa light y casera para evitar las calorías extra que puedan traer los aderezos comerciales. Delicioso! Contenido nutricional aproximado (2 cucharadas): Calorías: 35 kcal. Gramos de grasa: 0 gr. Gramos de carbohidrato: 8 gr. equivale a 1/2 harina Gramos de proteína: 1 gr. Ingredientes:  […]

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Avena con melocotón

Una idea diferente para la hora del desayuno o alguna merienda del día.  Esta deliciosa!!! Contenido nutricional aproximado: Calorías: 285 kcal. Gramos de grasa: 3 gr. equivale a 1/2 grasa Gramos de proteína: 11 gr. equivale a 2 porciones de proteína Gramos de carbohidrato: 57 gr. equivale a 4 harinas Ingredientes: 1/2 taza de avena […]

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Pan de banano

Esta opción es perfecta para los antojitos de algo dulce y no nos aporta gran cantidad de calorías. Contenido nutricional aproximado por porción (2 dedos de ancho): Calorías: 150 kcal. Gramos de proteína: 14 gr, equivale a 2 proteínas. Gramos de carbohidrato: 22 gr, equivale a 1 1/2 harina Gramos de grasa: 1 gr. Ingredientes: […]

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Sopa de zuchinni y espinaca

Esta es una forma práctica y diferente de utilizar las verduras. Espero la hagan y la disfruten. Contenido nutricional aproximado de 1 porción: Calorías: 90 kcal, Gramos de proteína: 4 gr. que equivale a 1/2 porción de proteína Gramos de grasa: 4 gr. que equivale a 1 porción de grasa. Gramos de carbohidrato: 10 gr. […]

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Sandwich con claras de huevo

Esta receta es una excelente opción para las personas que están cuidando el colesterol, ya que es un emparedado que utiliza únicamente las claras de huevo por lo tanto se reduce el contenido de grasa y se aumenta el de proteína. Información nutricional aproximada: Calorías: 120 kcal. Gramos de grasas: 2gr. Gramos de proteína: 13 […]

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Pollo con jengibre y ajonjolí

Esta es una receta estilo asiático muy sencilla de hacer.  Es una forma de utilizar otras partes del pollo aparte de las pechugas deshuesadas.  Si estuviéramos cuidando nuestra figura se puede utilizar el pollo sin piel o hacerlo con tiritas de pollo en vez de muslos y utilizar splenda en vez del azúcar moreno. Contenido […]

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Pizza de zuchinni

Esta receta es sencilla de hacer y además muy baja en calorías y libre de carbohidratos complejos para aquellos que están cuidando su figura. Contenido nutricional aproximado: Calorías que aporta toda la receta: 150 kcal. Gramos de grasa: 5 gr. Gramos de proteína: 5 gr Ingredientes: 1 zuchinni grande cortado en rodajas 1/2 de taza […]

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Galletas de banano y avena (sin azúcar,huevo, leche y harina)

Esta receta es perfecta para las personas que están cuidando su figura, ya que no contiene azúcar de mesa, además no tiene leche especial para las personas que son alérgicas o intolerantes a la lactosa. Contenido nutricional aproximado (por una unidad): Calorías por galleta: 40 kcal Gramos de carbohidratos: 7 gr. Gramos de proteína: 1 […]

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Sandwich de pavo con manzana

Esta opción es perfecta para consumir ya sea en la hora de almuerzo como en la noche, porque contiene casi todos los grupos de alimentos necesarios en esos tiempos de comida. Información nutricional aproximada: Calorías: 260kcal. Gramos de proteína: 19 gr. Gramos de carbohidrato: 36 gr. Gramos de grasa: 5 gr. Nota: la información nutricional […]

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Albóndigas de carne

Esta es una forma de consumir poca cantidad de calorías.  Además que es una buena fuente de proteína. Contenido nutricional aproximado: (2 bolitas) Calorías: 95 kcal. Gramos de grasa: 3 gr. Gramos de proteína: 12 gr. Gramos de carbohidrato: 4 gr. Nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de […]